Какую воду можно использовать для облегчения запора? 10 натуральных напитков, которые помогут вам легко испражняться
В последнее время в Интернете очень популярна тема здорового питания и нормализации работы кишечника, особенно возросло количество обсуждений, связанных со «слабительными напитками». Ниже приведены 10 эффективных слабительных растворов для замачивания, выбранных из горячих тем за последние 10 дней. Они собраны в структурированную таблицу, основанную на научных данных и фактических данных пользователей сети, чтобы помочь вам попрощаться с проблемами запоров.
| Название напитка | активные ингредиенты | Как использовать | Эффективное время | индекс тепла |
|---|---|---|---|---|
| Вода из семян конопли | Ненасыщенные жирные кислоты, пищевые волокна | 10 грамм кипятка заварить 15 минут. | 4-6 часов | ★★★★☆ |
| Чай из семян кассии | Хризофанол, антрахиноны | Замочите 5 граммов в воде с температурой 90℃ на 10 минут. | 2-3 часа | ★★★★★ |
| вода из семян чиа | Омега-3, растворимая клетчатка | Перед употреблением замачивайте 1 ложку в течение 30 минут. | 6-8 часов | ★★★☆☆ |
| Замочить чернослив в воде | Сорбитол, фенольные соединения | Замочите 3 таблетки в теплой воде на ночь. | 3-5 часов | ★★★☆☆ |
| Чай из листьев лотоса и зимней дыни | Нуциферин, пропандиовая кислота | По 5 граммов кипятить в воде 10 минут. | 5-7 часов | ★★☆☆☆ |
1. Анализ ТОП-3 слабительных напитков, ставших популярными в последнее время
1.Чай из семян кассии: Количество просмотров видеоролика, связанного с платформой Douyin, превысило 80 миллионов. Специалисты традиционной китайской медицины отметили, что содержащиеся в нем антрахиноновые гликозиды способны стимулировать перистальтику кишечной стенки, однако его не следует употреблять непрерывно более 7 дней.
2.Вода из семян конопли: Заметки Сяохуншу показывают, что употребление его с медом дает лучший эффект, а 82% участников сообщили, что частота испражнений увеличилась с 3 раз в неделю до 1 раза в день.
3.Замочить чернослив в воде: Последние исследования Американского общества питания подтверждают, что содержание сорбита в черносливе в пять раз выше, чем в свежем черносливе. Если вы выпьете его перед сном, эффективность на следующее утро составит 73%.
| Формула комбинации | Соотношение материалов | Лучшее время для питья | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|---|
| Увлажняющий чай «Три сокровища» для кишечника | Семена кассии 3 г + семена конопли 5 г + кожура мандарина 2 г | через 1 час после завтрака | Запрещено беременным женщинам |
| Напиток Fiber Double Star | 10 г семян чиа + 5 г семян льна | Время послеобеденного чая | Нужно тщательно размешать |
| Фруктово-овощная вода для очищения кишечника | 3 чернослива + половинка яблока | за 2 часа до сна | Используйте с осторожностью при диабете. |
2. Сравнение результатов, полученных пользователями сети
Согласно данным голосования 10 000 человек на Weibo Chaohua #руководство по самопомощи при запорах#:
-Принятие вкуса: Чернослив, замоченный в воде (89%) > вода из семян чиа (76%) > чай из семян кассии (65%)
-Эффективная скорость: Чай из семян кассии (2,1 часа) > Чернослив, замоченный в воде (3,5 часа) > Вода из семян конопли (4,8 часа)
-Длительный эффект: Вода из семян чиа (длится 24 часа) > Вода из семян конопли (18 часов) > Чай из листьев лотоса (12 часов)
3. Советы экспертов и меры предосторожности
1. Длительное употребление антрахиноновых напитков (таких как семена кассии, ревень и т. д.) может вызвать меланоз толстой кишки, поэтому рекомендуется употреблять их с перерывами.
2. Общее ежедневное потребление клетчатки следует контролировать на уровне 25–30 г. Чрезмерное употребление может вызвать вздутие живота.
3. Утром натощак выпивайте 300 мл теплой воды + 1 ложку льняного масла, которое внесено в список гастроэнтерологического отделения больницы третичного уровня как раствор золотого слабительного.
4. У больных рефрактерным запором необходимо исключить органические заболевания. Простое употребление слабительных напитков может задержать лечение.
Учитывая недавние горячие точки в сфере здравоохранения, при выборе слабительных напитков рекомендуется учитывать различия в физическом телосложении. Семена кассии подходят людям с влажным и горячим телосложением, а семена конопли рекомендуются людям с дефицитом Инь. Эффект лучше в сочетании с умеренными физическими упражнениями и достаточным количеством питьевой воды. Соберите 10 решений в этой статье, чтобы легко решить проблему кратковременных запоров!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
