Что есть, чтобы уменьшить следы ожирения
Полосы ожирения представляют собой разрывы волокон кожи, вызванные быстрым растяжением или сжатием, и часто встречаются у людей с большими колебаниями веса. Хотя полностью избавиться от него сложно, эластичность кожи можно улучшить, а морщины разгладить с помощью диетических корректировок. Ниже приводится план диеты для уменьшения линий ожирения, который горячо обсуждался в Интернете в течение последних 10 дней, составленный на основе научных исследований и отзывов пользователей.
1. Продукты, богатые коллагеном
Коллаген является ключевым компонентом эластичности кожи, а добавки коллагена способствуют восстановлению. Популярные рекомендуемые продукты включают:
| название еды | Содержание коллагена (на 100 г) | Вспомогательные ингредиенты |
|---|---|---|
| Свиные рысаки | Около 3,5 г | Цинк, Витамин Е |
| куриные ножки | Около 2,8 г | кальций, фосфор |
| Тремелла | Около 0,6 г (растительная камедь) | Полисахариды, пищевые волокна |
2. Фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С.
Витамин С способствует синтезу коллагена и противостоит окислению. «Комбинация отбеливания и разглаживания морщин», которая в последнее время горячо обсуждается в социальных сетях, выглядит следующим образом:
| фрукты и овощи | Содержание витамина С (мг/100 г) | Соответствующие предложения |
|---|---|---|
| киви | 62 | Сочетайте с йогуртом для улучшения усвоения. |
| клубника | 47 | Ешьте с овсянкой |
| Красочный перец | 128 | Жареные или холодные |
3. Источники жирных кислот омега-3.
За последние 10 дней блоггеры, занимающиеся вопросами здоровья, рекомендовали «противовоспалительные и уменьшающие морщины» ингредиенты, которые могут уменьшить воспаление кожи:
| еда | Содержание омега-3 (г/порция) | Рекомендуемая частота показов |
|---|---|---|
| лосось | 1,5-2 г (100 г) | 2-3 раза в неделю |
| льняное семя | 2,3 г (10 г) | 1 мерная ложка в день |
| Орех | 2,6 г (30 г) | 4-6 таблеток в день |
4. Список добавок цинка
Цинк участвует в восстановлении кожи. За последнее время количество запросов о цинксодержащих продуктах на платформах электронной коммерции увеличилось на 40%:
| еда | Содержание цинка (мг/100 г) | лучший способ приготовить |
|---|---|---|
| устрица | 71,2 | приготовленный на пару |
| говядина | 6.3 | тушить |
| тыквенные семечки | 7,6 | Низкотемпературная выпечка |
5. Рекомендуемые рецепты для разглаживания морщин, ставшие популярными в последнее время
Объединив популярные темы на Douyin, Xiaohongshu и других платформах, мы собрали 3 рецепта, получивших высокую оценку:
| Название рецепта | основные ингредиенты | Производственные точки |
|---|---|---|
| Суп из тремеллы и папайи | Тремелла, папайя, лайчи | Тушить 1 час, чтобы отделился клей. |
| салат из лосося | Лосось, авокадо, капуста | Полить оливковым маслом лимонный сок |
| Напиток из черного кунжута и грецких орехов | Черный кунжут, грецкие орехи, красные финики. | Стеноломная машина в пасту |
Что следует отметить:
1. Чтобы увидеть эффект, необходимо 2-3 месяца непрерывного приема;
2. Эффект лучше при сочетании с употреблением 2000 мл воды в день;
3. Людям, страдающим аллергией, следует избегать морепродуктов и других аллергенных продуктов.
По данным прямой трансляции диетологов за последние 10 дней, 68% людей, придерживающихся вышеупомянутой диеты, сообщили, что текстура их кожи улучшилась. Для усиления эффекта рекомендуется сочетать его с умеренными физическими упражнениями (например, йогой, плаванием).
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
